Hubiese querido poder publicar esta rica sopa minestrone típica de Cerdeña en el reto de Cocinas del Mundo, pero me fue imposible. Esperando, esperando al hinojo, y al final me traen solo las hojas, ¡jajaja! Aunque la cociné rápidamente, ya me había pasado de fecha, pero no podía dejar de publicarla ahora que viene el tiempo más fresco y apetece una buena sopa. 

¿Sabías que en Cerdeña se celebra el matrimonio selargino en el que se bendice a los contrayentes con granos de trigo y sal?

Una tradición muy antigua de cuando la riqueza de la isla se basaba en estos dos ingredientes.

Esta sopa minestrone es muy nutritiva y totalmente vegana. Chícharos, batata, tomate, cebolla, apio, y el inconfundible hinojo forman parte de una sopa llena de sustancia a la cual se le añade una pasta característica sarda que es la frégula. La frégula es un tipo de pasta hecha con sémola de trigo, agua y sal, y es muy parecida al cous cous israelí. Yo no conseguí esta pasta pero me conformé con mis bolitas para sopa maravilla. ¡Ya sé! ¡No es lo mismo! Pero te aseguro que también está buena. 

La elaboración de mi sopa, la receta la he adaptado del blog Soup Addict, es muy rápida porque los chícharos, judías, frijoles o alubias, como quiera que los llames, eran de bote y estaban ya cocidos. En 40 minutos tendrás una sopa de 10. Pero claro, si prefieres hacerlos tú, ya sabes, los pones a remojar durante la noche y los cueces al día siguiente con un poco de cebolla y laurel. Aunque el tiempo de la sopa va a ser el mismo porque los vas a echar cocidos, ¡jeje!

¿Creéis que la comida puede influir en la longevidad de una persona? 

Yo creo que sí, sumada obviamente a otra serie de factores.

Pero, por nosotros no va quedar que también tengamos una vida longeva así que aquí te traigo esta deliciosa sopa minestrone típica sarda y que está realmente deliciosa. ¡Vamos a verla!

SOPA MINESTRONE SARDA

Ingredientes:

3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

1 cebolla pequeña, cortada en dados 

1 zanahoria mediana, pelada y cortada en dados

1 rama de apio, cortada en trozos más o menos pequeños

1 tronco de brócoli (no los floretes), cortado en trozos

1 batata o boniato pequeña, pelada y cortada en cubitos

1 bulbo pequeño de hinojo*, cortado en dados

1 cucharada de pasta de tomate

2 dientes de ajo, picados

200 gr. de habas verdes sin piel (o de bote)

400 gr. de alubias blancas cocidas

400 gr. de tomate en conserva, en trozos

1 litro de agua

150 gr. de pasta tipo maravilla (frégula o cous cous israelí)

Un manojo grande de hojas de perejil picado

1 cucharada de hojas de albahaca picadas

Sal y pimienta

AOVE para decorar

* Como ya sabes, yo usé los tallos y algunas hojas del hinojo que me trajeron. Aquí se utilizan más las hojas para hacer infusiones. Ya os enseñaré la receta.

Preparación:

¿Has preparado ya la cena? Pues, mira esta sopa y me cuentas. Además, cada día que pasa está más buena. Te lo aseguro. Estuve comiéndola 3 días y era pura delicia. 

Anímate a hacerla y me etiquetas para que la vea y se la podamos enseñar a todos.

Y si quieres darte una vuelta gastronómica por Cerdeña, no dudes en visitar las recetas de mis compis de reto. Haz click en el logo para verlas todas.

Do you know that the island of Sardinia in Italy is considered by the National Geographic Magazine as one of the "Blue Zones" in the world, such as Okinawa in Japan, and Ikaria in Greece?

It will be because of its wine...; it will be because of the fresh air...; it will be because of its slow lifestyle...; or maybe because of this amazing minestrone soup full of veggies.

I'm sure it's a sum of the three options. And we can help you with one of them. Here you are a savory minestrone soup, adapted from Soup Addict recipe, and that you're going to love at first sip. 

Have a look to this recipe and enjoy!!!

SARDINIAN MINESTRONE SOUP

Ingredients:

3 Tablespoons extra virgin olive oil

1 small onion, chopped

1 medium carrot, peeled and chopped

1 celery stalk, chopped

1 broccoli stalk, peeled and chopped

1 small sweet potato, peeled and diced

1 small fennel bulb*, chopped

1 Tablespoon tomato paste

2 cloves of garlic, minced

1/2 lb. green fava beans, completely peeled

1 lb. white beans, cooked

1 28 oz. can crushed tomatoes

4 cups of water

1/2 cup fregula (Israeli cous cous or any other pasta you like in small format)

A large bunch of flat-leaf parsley leaves, chopped

1 Tablespoon fresh basil leaves, chopped

Salt and pepper

Extra virgin olive oil for garnishing

* Because fennel bulbs are rare where I live, I prepared the soup using fennel stalks and leaves.

Directions:

I hope you like it!!

See you soon!!